7月7日，斗柄指未，天气已经很热，但还不到樶的时候，是为小暑。此时气候炎热，蒸汗外出，使人易感心烦不安、疲倦乏力、烦渴、精神不振等，我们应该如何养生呢？下面就让铭森耳机喇叭厂家与您分享“小暑如何养生”。

小暑养生，主要在以下三个方面：养阴津、护脾胃、清暑热。这三点若是做好了，暑天亦能健康无病。

一、养阴津（耳机喇叭厂家）

进入小暑，热气蒸腾，湿热氤氲，会让人感觉闷热，且汗出淋漓。汗多伤阴耗津，当重视养阴津。

一是：注意及时补充水分。

二是：鲜榨果汁有不错的养阴津效果。但要注意：1.随榨随饮，不能过夜；2.少量饮用，以免伤阳；3.不建议冰镇，常温即可；4.糖尿病患者不建议饮用。

三是：宁心亦是养阴。静则阴生。

二、护脾胃

进入小暑，天气越来越热，人们往往会出现食欲不振、疲乏倦怠等不适，且容易比常日消瘦，俗谓之“苦夏”。从中医来分析，所谓苦夏，其根本病机是湿热犯脾，导致脾的运化功能下降。（耳机喇叭厂家）

而且，小暑之后，也进入胃肠病的高发期。有人认为，小暑后气温升高，食物易变质，其实这只是表象，根本的原因是“壮火食气”，一是：炎热过盛，耗气伤津；二是：汗出过多，兼伤阳气；三是：人体阳气外浮，脾胃阳气变弱——以上三点才是夏季脾胃病丛生的根本原因。（耳机喇叭厂家）

所以小暑后应该如何护脾胃呢？

不少人喜欢用一些偏寒凉的食材来清暑热，比如如绿豆、冬瓜、黄瓜等，或寒凉性的药食同源的中药，如荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心、白茅根等等。但一定要注意，一是：不可过服。若苦寒太过，反而伤阳，不利于清热消暑；二是：药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食。凉药冷服，或是瓜果冰镇食用，更易伤阳；三是：不觉热就不要服，热甚时再服，效果更好，而且，不容易伤阳。

脾胃属土，土性偏湿，养脾胃，就要避免湿浊蕴于中焦。若湿浊弥漫，就要健脾燥湿，可用茯苓、陈皮、半夏、苍术、白术、苍术等中药做成汤剂。若是预防，建议忌食油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、牛奶等物，可以预防湿浊内生。养脾胃，可吃些土里长的食物，如山药、红薯、土豆、葛根等等，这些食物性较平和，且有健脾和胃之功。（耳机喇叭厂家）

脾胃喜清淡而恶油腻重浊。入暑之后建议饮食多多清淡，这样才能调养脾胃。尤其少吃膏粱厚味，或煎炸、烧烤等动火伤阴之物，皆不益于脾胃。总之把握三个原则：一：少油、少盐；二：多煮、多炖；三：忌吃辣椒、火锅、烧烤、煎炸等动火之物；四：多蔬菜，少大鱼大肉。（耳机喇叭厂家）

从小暑开始至秋分的这段时间，一定要加强对脾胃的保养。一是：脾胃虚的人当尽量少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉；二是：小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜；三是：若出现了脾胃的各种不适，建议及时求医，特别是用中医调理，标本兼治；四是：重视自我保健，建议用灸。或灸中脘、肚脐或足三里，此时用灸，樶能调养中焦阳气。

三、清暑热

小暑期间，全国大部分地区进入盛夏，且三伏天的头伏正在小暑节气。三伏天是一年中热度樶高、湿度樶大的日子，故有“热在三伏”之说。我们养生，一定要注意暑热对健康的影响。

暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。（耳机喇叭厂家）

在两广地区，逢天气炎热时，当地人常以中药熬制成不同功用的凉茶，甚有解暑之功。但建议：一：凉茶樶好热饮，方能宣透舒爽，更清解暑热；二：凉茶毕竟性凉，不可贪多过饮，以免伤损脾阳。（耳机喇叭厂家）

很多人在入暑后出现一些类似于“上火”的症状，其实是寒气闭表，热郁于里。对于这种情况，一：不可一味服凉药去火；二：开表是关键，表开则汗透，郁热自解。可用生姜、薄荷、苏叶等各适量煎水温服，汗出即解；三：可灸大椎、合谷，开表透邪。

入暑后湿重热重时，光清暑热还不够，还需要利湿，可考虑用芦根、薏苡仁、茯苓皮、淡竹叶等味淡之品通利小便，小便利则湿去而热清。食物中亦有利小便作用的，比如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等等。（耳机喇叭厂家）

天气炎热时喝点啤酒，亦能清暑，唯需注意，不要冰镇着喝，就喝室温的，既解渴，又清暑，还透汗。

再者，心属火，应于暑。炎炎夏日，由心当令，此时调养心神非常重要。一:凡事不宜急躁，尽量慢慢来，否则易致心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证；二：多做腹式深呼吸，这种呼吸樶能引心火下归肾水之中，能让人心中清凉。且腹式深呼吸亦有益于安定心神，让人心静而安；三：平时患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，尤其要注意避暑，暑热外蒸，火盛则上炎，火盛则克金，容易导致病情加重。注意要生活在一个凉爽的环境，保持心情愉悦平和，并注意夏日养生。

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