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铭森耳机喇叭厂家邀请您夏至养生:多吃"苦"少食冰 晚睡早起“轻”运动

发布时间:2019-06-21 点击次数:15416

夏至过后的注意事项如下:

夏季适宜柔性运动.夏至过后,天气炎热,运动樶好是安排在清晨阳光初照或是夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右.(铭森耳机喇叭厂家

夏季不宜做剧烈运动,因为剧烈运动容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气.在运动过程中,出汗过多时,应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等.

夏至

运动后虽很热很渴,但应控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,避免损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状.(铭森耳机喇叭厂家

运动后不能立即用冷水洗头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病.睡眠每天保证在7小时以上.

夏至

夏至,顾名思义就是夏天的到来.由于天气的原因,这时候大多数人会出现全身困倦乏力,头痛头晕的症状,严重时可影响日常生活和工作.

这是因为气温升高造成人的焦虑和烦躁,在食欲不振和生活、工作压力之下,这些积累许久的糟糕情绪就会迸发.(铭森耳机喇叭厂

另外,由于夏至气温升高,排汗系统也出现变化,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果这时候不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕.如果更严重的话,随着水分流失多,体内血液黏度上升,血液循环受阻,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病.

夏至

造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可以使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕.

这时候,为了减少头痛头晕,还得注意休息时间的调整.养生专家称,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足.年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天都能够7小时的睡眠时间.

樶后铭森耳机喇叭厂家祝大家:夏至快乐!

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